59.目標を達成するには「ＳＭＡＲＴＥの法則」

目次
• 1.ＳＭＡＲＴＥの法則
• 2.宝地図

■ ＳＭＡＲＴＥの法則

ブルーオーシャンに浸かっているだけのクリニック経営に満足せず、このＭ.Ａ.Ｆに興味を持ってホームページを見てくださる皆さんの中には「ＳＭＡＲＴの法則」という、目標達成のための法則をご存知の方もいらっしゃるのではないかと思います。自分の人生を成功させるためには、長期的には人生における目標、中期的には5年後の目標、そして短期的には1年ごとの目標というように人生全体を見通した目標を設定することが必須なのではないでしょうか。
私も自分の人生を自分らしく生き抜くために中長期的にも短期的にも目標を設定していますが、目標設定の際にはＳＭＡＲＴの法則をより発展させた「ＳＭＡＲＴＥの法則」に従っています。
まず前提として大事なことは、その目標が心の底から自分が望んでいるものなのかどうかをじっくり考えることだと思います。なぜなら、もしその目標が建前だとしたら、困難を乗り越えるパワーが湧いてこないからです。
心の底から望んでいる目標ならば、それを達成するためには多少の困難があっても乗り越えられると思うのです。
よく考えた上で目標が決まったら、次に大事なのはその目標をより具体的に表すことです。ここで、「ＳＭＡＲＴの法則」をご存知ない方のために少し説明します。

1. 「Ｓ」＝Specific（具体的な、分かりやすい）
2. 「M」＝Measurable（測ることができる、数字になっている）
3. 「A」＝Agreed upon（同意して、達成可能な）
4. 「R」＝Realistic（｟良い意味で｠現実的な、実行可能な）
5. 「T」＝Timely（時期がちょうどいい、今やれる）

と、各単語の頭文字をとったものです。
お分かりのように、より具体的な目標を設定すると目標の達成が楽になりますよ、というものです。つまり、目標が決まったらその目標をスマートの法則に従ってより具体的に表現し、自分の中に落とし込むことが重要なのです。例えば、「クリニックの運営を順調にしていつかは分院を持つ」ではなく、「開業3年で分院を一つ開院する」というように具体的に表すのです。すると、そのためには、いつまでに何をしなければならないか、といった「いつかは」というワードでは見えてこない、今なさなければならない行動が見えてきます。こうすることで、目標達成がずっと容易になるという訳です。
ですが、私は目標達成のためには、それプラスEmotional（情熱的な）の「E」を足した「ＳＭＡＲＴＥの法則」を実践することが必要だと思うのです。なぜなら、自分に置き換えて考えると、目標達成には「何が何でも達成するんだ」という情熱が不可欠だと感じているからです。
先日私が走り終えた標高3000メートルを超える高地で行われるアタカマ砂漠250キロマラソンでは、「何が何でも達成するんだ」という情熱があったから完走できました。情熱があったからやり遂げられたのです。ですから、皆さんにも「ＳＭＡＲＴＥの法則」をお勧めします。

■ 宝地図

また、私は年の始めに目標をリストアップすると同時に、自分の中にイメージとして落とし込むため「宝地図」を作成しました。
「宝地図」には、家族との旅行の写真や出版記念講演会、昨年のゴビ砂漠マラソン完走後の日の丸とともに映った写真も貼ってあります。そして、その宝地図は、日々自分の目に触れる場所に貼ってあります。
このように具体的に設定した目標は、自分の目に触れるところに貼っておくばかりでなく、公表することでより達成が可能になるのです。不言実行ではなく、有言実行です。公表する相手は家族やクリニックのスタッフ、あるいはＳＮＳを通して友人に伝えることも良いのではないでしょうか。目標を周囲の人に公表して、自分にある種のプレッシャーをかけることは、その目標達成のためのアクションを実行する上でとても有効です。このプレッシャーは、心的ストレスというマイナスなイメージのプレッシャーではありません。人は得てして楽な方に流れるのが常です。楽な方に流れそうになった時に周囲に公表してあるというプラスのプレッシャーがかかって、軌道を修正してくれるのではないでしょうか。

このように修正を重ねながら宝地図を眺めて日々努力をしていくと、目標が自分の中の潜在意識に根付いていくのが感じられます。潜在意識となれば後はしめたもの。脳の中に目的達成のためにナビゲーションシステムがあるかのように、自分の取るべき行動が見えてきます。
本当に些細なことを例に挙げれば、久しく会っていない友人と「いつか時間があったら会おうね」ではいつになっても会えません。けれど「○月○日に会おうね」と具体的に決め、スケジュール表に記入し家族に予定を伝えれば、友人と会うことがたやすくなるのと同じです。
そして、この目標設定から目標達成のための行動が習慣化してくると、自然に自分の時間の使い方がうまくなります。
時間の使い方がうまくなると自分のための時間が生まれてくるのです。
「ＳＭＡＲＴＥの法則」で目標を設定し、公表し、時にそうしながら自分の人生を楽しむ方々と語り合い、互いの目標達成を喜び合えることは、私のこの上ない幸せです。

⇒次回は「60.ドクターのキャリア」
※2018年に執筆したコラムに加筆修正をしたものですので、現在は取り組んでいない運営方法・研修・教育方法などもござます。